5 động tác thể dục vui vui cải thiện đời sống tình dục.

Ngồi xổm  Tư thế giúp máu lưu thông này có ảnh hưởng lớn tới đời sống tình dục của bạn

5. Giữ phong thái trong 10 giây, thở thường ngày rồi hạ thân thể từ từ xuống mặt đất. Hít thở bình thường trong khi tập. Càng ngồi xuống thấp bao lăm, động tác càng có hiệu quả bấy nhiều. Để thực hiện động tác này, bạn giơ thẳng cánh ra phía trước và đứng lên, ngồi xuống nhiều lần

Bài tập Kegel  Khi nhắc đến các bài tập tăng cường khả năng tình dục, không thể không kể đến kegel. Để thực hành động tác này, bạn nằm thẳng lưng trên mặt đất hoặc chiếu tập. Động tác này giúp vùng cơ ở âm đạo thắt chặt hơn, tạo nhiều khoái cảm khi quan hệ và bạn còn có thể tập tành ở bất cứ đâu, dù đang đứng, ngồi hay nằm. Lấy tay ép đầu gối 5 – 10 lần mỗi bên.

Mỗi ngày, bạn nên làm động tác này vài lần, mỗi lần giữa đầu gối ép sát đất từ 3 – 5 phút

Từ từ nâng hông lên cao, căng cơ đùi để chống giữ sức nặng cơ thể.

3. 1. Sau đó dần dần thắt chặt, co vùng cơ quanh trực tràng, xương chậu và vùng âm đạo lại.

Phong độ cây cầu  Động tác yoga này cũng là phương pháp lý tưởng giúp tăng cường sức mạnh tình dục cho phái nữ

Động tác này giúp căng cơ, tập tành cho cơ, khớp ở hông, rất tốt cho đời sống phòng the. Kéo thẳng tay, bàn tay nắm lấy bàn chân, cánh tay ở phía trong ống quyển và kéo cho đầu gối chạm xuống mặt đất. Mỗi sáng, hãy làm động tác này từ 15 – 30 lần.

Theo  Supertramp/Xzone. Hạ cánh tay ngang cơ thể, bàn tay nắm cổ chân hoặc kéo căng tay

Căng cơ, ép đầu gối  Bước 1 chân về phía trước, gập gối vuông góc, duỗi thẳng chân kia về phía sau.

Ban đầu, hay giữ các cơ chân, mông, bụng ở dạng thường nhật. Ngơi nghỉ vài phút trước khi tiếp tục thực hiện động tác thêm 8, 9 lần nữa. 4. Co gối và để bàn chân thẳng trên bề mặt đất. Động tác này giúp cơ ở cẳng chân bạn dẻo dai hơn, dễ thực hiện nhiều Tư thế hơn khi “lâm trận”. 2. Phong thái “em bé”  Nằm lên sàn, co đầu gối lên sát ngực.